Czasami wszystko boli: plecy, szyja, brzuch, głowa. A lekarze mówią: „Wszystko jest w porządku”.
Ale to nie jest w porządku. Bo trudno jest oddychać. Bo ciągle czujesz zmęczenie. Bo ciało jest jak kamień.
I zaczynasz myśleć: „Może to tylko moja wyobraźnia? A może po prostu wariuję?”.
Nie. Po prostu twoja dusza krzyczy — poprzez ciało.
Czym jest psychosomatyka — prostym językiem
Psychosomatyka — to kiedy ból emocjonalny przekłada się na fizyczny.
Nasz mózg i ciało — to jeden system. Jeśli dusza cierpi, a ty milczysz — ciało zabiera głos.
Prosty przykład:
Długo żywisz urazę → zaczyna boleć żołądek.
Ciągle powstrzymujesz łzy → ściska cię w gardle.
Żyjesz w strachu → serce „skacze”, zaburza się ciśnienie.
Niewyrażone emocje stają się objawami.
🔥 Najczęstsze „sygnały ciała” emocjonalnego wyczerpania
Gdzie boli. Co może za tym stać?
Głowa
Przeciążenie, kontrola, „muszę wszystko ciągnąć”
Szyja i ramiona
Odpowiedzialność za wszystko i wszystkich
Plecy (dół)
Obawy finansowe, brak wsparcia
Brzuch
Urazy, lęki, stłumione emocje
Serce
Brak miłości, strata, niepokój
Gardło
Niewypowiedziane, stłumienie, „milcz i znos”
Skóra (wysypka)
Wstyd, wewnętrzna nienawiść, strach przed byciem zauważonym
Oczywiście nie zastępuje to diagnozy lekarza. Ale jest to wskazówka, gdzie należy szukać głębiej.
💬 „Leczyłam się przez lata — ale dopóki nie wypłakałam się, ból nie ustąpił”.
„Przez trzy lata bolał mnie brzuch. Zrobiłam wszystkie badania, chodziłam do gastroenterologów. Wszystko było „w normie”. A potem pewnego dnia po prostu się rozpłakałam, opowiadając o mamie. Od tego momentu ból zaczął ustępować”.
✅ Co zrobić, jeśli ciało boli, a dusza milczy
1. Zadaj sobie pytanie: „Gdzie mnie teraz boli — i co mnie boli w środku?”.
Czasami samo szczere pytanie jest już początkiem ulgi.
2. Zacznij „rozmawiać z ciałem”
Kilka razy w ciągu dnia zatrzymaj się i zapytaj:
„Co teraz czuję? Czego nie chcę słyszeć?”
Zapisz: „Moje ciało mówi mi dzisiaj…”. Nawet jeśli wydaje się to bezsensowne — uwalnia emocje.
3. Pozwól sobie na emocje
Popłacz się.
Napisz list do osoby, której nie mogłaś powiedzieć prawdy.
Uderzaj w poduszkę, podrzyj gazetę.
Pozwól sobie powiedzieć: „Boli mnie!”.
Emocje, które zostały przeżyte, nie powodują bólu ciała.
4. Skorzystaj z psychoterapii (lub przynajmniej z rozmowy wspierającej)
Często właśnie dzięki rozmowie z kimś zaczyna się „odpuszczać”. A ciało, które długo krzyczało, w końcu milczy.
5. Dbaj o siebie jak o dziecko
Obejmij siebie
Posmaruj ręce kremem powoli, z miłością
Kładź się spać nie dlatego, że „trzeba”, ale dlatego, że jesteś zmęczona
Nawet małe rytuały mają działanie lecznicze.
🧩 Wniosek
Kiedy boli dusza, ciało bierze na siebie jej ciężar. Ale ból nie jest wrogiem. To tylko sygnał, że zbyt długo milczałaś.
Że czas się zatrzymać. Posłuchać siebie. I odzyskać siebie. Masz prawo do zdrowego ciała. I spokojnej duszy.
10 prostych sposobów na poprawę snu i rozpoczęcie wypoczynku
Co zrobić, gdy nie chce się żyć: szczerze, po ludzku, z doświadczenia
Jak przywrócić układ nerwowy po silnym stresie: proste kroki, które działają